对于“盆底”这个概念，很多宝妈只是有着一些模糊的认知，只知道它对于自身很是重要，却不晓得它是个啥“玩意”，它的重要性究竟在哪里？
今天，小美我就剥丝剥茧，用最通俗易懂的言语，让各位宝妈们对“盆底”有个相对清晰的认知。
1、什么是盆底肌
顾名思义，盆底肌是盆底的肌肉，且是封闭骨盆底的肌肉群。而这肌肉群可以根据纤维的类型，来划分为慢肌和快肌。
慢肌主要是用来承接盆腔主要器官；这慢肌的肌肉群犹如一张“吊床”的床，将膀胱、子宫、阴道等下体器官紧紧吊住，以此来维持各个器官的正常运作。
快肌主要是控住人体内的排泄系统，同时也会传导同房时的感觉。这块肌就像一条弹簧，它围绕在阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。
2、盆底不完全等于盆底肌
盆底肌主要是盆底的肌肉群，而盆底的概念自然是包含除肌肉群之外，由骨骼、韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，它就像一张完整的“吊床”，用来维持人体的排便排尿等功能。如果盆底出现疼痛的症状，那就是盆底出现问题了。
3、盆底的重要性
盆底作为承接着下体诸多器官的组织，有多重要自然不言而喻，主要体现在盆底肌、韧带筋膜这两方面的重要性上。如果用一张“吊床”比喻的话，肌肉就是这张床，筋膜和韧带是织成这张床的线，它们组合起来就是盆底。
盆底康复的核心是筋膜、韧带和盆底肌肉的修复。
盆底肌的重要性主要体现在它的“弹性”方面上，一旦这张“吊床”在孕产期间受到胎儿的挤压过度，它的弹性就会变弱，“吊力”不足，便会导致“吊床”内的器官无法维持在正常位置，从而导致一些列问题，如大小便失禁、子宫脱垂等。
韧带筋膜的重要性主要体现在它的连接上，盆底是一个密切联系的整体，众多的结缔组织交织在一起。如果韧带薄弱或松弛，肌肉也会相应失去收缩力，尿道、阴道、直肠等功能就有可能发生异常。
4、pfd是个统称
盆底功能障碍性疾病（pfd）不是某一个疾病，而是一类疾病的统称，包括压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。
5、怎样修复盆底
盆底修复最简单的方法是做提肛运动，也可以做蹲马步的动作，两者都可以帮助训练盆底肌。对于盆底肌严重松弛的女性，也可以考虑通过手术来修复。同时也要增加新的胶原从而增强薄弱的韧带，维持盆底功能的稳定。科学正确的锻炼修复，可以有效改善尿失禁、阴道松弛等症状。
看完了以上，各位宝妈们有没有对“盆底”有了个更为清晰的了解了吗？
爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷地希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。
