孕前美
孕后亦美
为何女明星们产后
可以做到“神速恢复”？
都说女人产后老3岁
而女明星们却跟生产前同样美丽
身材不走样
产后修复尤为重要
产后生理有哪些变化？
01
子宫
无论剖腹产还是自然分娩，子宫在产后六周时间快速收缩，由一个大蓝球大小缩至鸡蛋大小或一个小香梨大小。产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右；如果产后没有进行正确的修复还可能出现子宫下垂的情况。
02
盆底肌
盆底肌就像一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠紧紧吊起。但是在产后，经受9个月托着g的大宝宝、羊水、胎盘等的这一长期的劳动压力，盆底肌会出现肌肉、筋膜松弛，甚至导致子宫、膀胱脱垂。
03
乳房
产后乳腺开始增生，乳腺管会变得更长更加丰富，导致乳房体积、重量发生变化，容易导致乳房下垂。
04
骨盆
生产过程给骨盆带来了很多变化，骨盆前倾、骶髂关节、持股联合分离、骨盆髋关节的不稳定，而骨盆的变化也造成了腰曲的变大，对腰椎周围软组织的压迫、对腰椎间盘的压迫，使腰椎间盘突出，所以产后妈妈经常感到腰酸背痛以及在走路时耻骨联合分离产生的腹股沟之间的疼痛。
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05
肌肉组织和骨骼关节
产后骨骼关节不稳定，脂肪堆积，另外由于松弛素在产后3~4个月仍然存在，会让产后妈妈感觉照顾宝宝非常疲劳。而照顾宝宝时一些长期不正确的动作姿势像上交叉时圆肩、驼背的紧张松弛以及压力状态产生的肌肉疼痛，更加会加剧产后妈妈的肌肉损伤。
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在怀孕过程中随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙（这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭），这种现象称为“腹直肌分离”。分娩过后，孕妇松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在在腹部形成突起，非常影响美观。此外，腹直肌的分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力越小，所以很多女性产后会出现腰酸背痛。
众多女明星如孙俪、章子怡、刘涛等辣妈们都选择瑜伽作为产后修复，通过练瑜伽这种科学健康的方式改善身体的新陈代谢，增强体质，修复生产给身体带来的伤害，将“走样”的体态恢复至产前一般优美。与此同时，练瑜伽有助于舒缓产后妈妈的情绪，预防产后抑郁。
对自己负责人的女人，都很重视产后修复。瑜伽作为产后修复的最佳选择之一，不仅因为它安全、有效，更重要的是能够解决女人肚子上的赘肉、胯骨变宽、皮肤衰老等一系列美丽的“天敌”。
Susu课堂
所以
产后妈妈们还在等什么？
抓紧时间美丽起来吧！
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产后修复不迷路
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