产后康复的重要性
经历了新生儿出生后的甜美，母亲的苦恼也接踵而来，身型走型！乳房下垂！甚至还有更难堪的：尿！失！禁！害怕哈哈大笑，害怕太过度兴奋，甚至略微强烈一点的健身运动都不好，
真的是令人十分的焦躁，许多产妇，都没有重视盆底肌的修复，修复盆底肌不但能够防止阴道变得更松弛，还能防止尿失禁的发生。
笑尿了这种尴尬很多中老年女性和产后新妈妈都体验过，有的甚至轻轻咳嗽一声都会漏尿。刚刚升级为新妈妈的女性，怎么做才能让自己不面临这种尴尬？
专家提醒，无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，都应及时做盆底肌康复，产后42天至半年是盆底肌康复的黄金期，最简单的办法就是做凯格尔运动。
谁需要做盆底肌修复
所有产妇都需要
先来了解一下什么是盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆的肌肉群，它就像一张吊床，牢牢吊住尿道、膀胱、阴道、子宫等脏器。女性十月怀胎，子宫重量日益增加，再加上分娩时的产伤，都会让盆底肌变得松弛甚至受损。
轻度的盆底肌受损，会出现阴道松弛、反复性阴道炎、尿路感染等，中度盆底肌受损则会出现咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿现象，会阴部有下坠感；重度盆底肌受损，站立时都会出现尿失禁，子宫脱至阴道口外，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓等。
“所有产妇都需要及时做盆底肌康复，无论是顺产还是剖宫产。”产后应尽早修复盆底肌。即使是偶尔漏尿也需治疗，如果长期放任不管，等进入更年期之后，很有可能遭遇重度盆底肌受损。
。什么时候做盆底肌康复?
产后42天至半年内是黄金期
产后42天，医院复查，此时千万别忘了做盆底肌力量评估，评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这一天起至产后半年内，是盆底肌康复的黄金期，因为这个时期产妇体内激素水平变化快，细胞活性强，康复事半功倍。
做盆底肌康复之前，新妈妈们要先学会如何找到自己的盆底肌。有个很简单的办法就是排尿中断法，排尿时尝试中断排尿，正在使劲儿的那块肌肉就是你的盆底肌啦！
怎么做盆底肌康复？
可以去正规健身房
在正规的健身房专业的教练指导下来做：凯格尔运动康复,可使女性的盆底肌得到一个更好的恢复.如果未做恢复会引起以下一些症状，如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性尿失禁、子宫肌垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁等现象会更加严重。
总而言之无论妈妈们挑选哪样盆底肌训炼方法，最重要的是一定要长期性坚持不懈出来，急于求成可就好可惜！生完孩子是女人一生中最重要的身体素质调整阶段，搞好产后修复，身心健康后半辈子。自身身心健康才可以给宝宝更长期的爱。
建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，以便进行针对性的康复治疗。希望新妈妈们通过宝宝的到来能够更加拥有一个幸福美满的家庭。END
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