马上就到了
快来与瑜美“一起开启”的活动
盆底肌修复公益课
元旦下午2点
适用人群包括
1.产后女性、备孕女性；
2.年纪大的妇女，尤其是绝经后的妇女；
3.男性性功能障碍者、生育能力弱者、前列腺增生者等。
4.其他原因导致的盆底肌力低下或盆底功能障碍等的人群。
不管你生过几个孩子，生了多久，都需要做骨盆底肌的修复，让你恢复少女活力。记住，盆底不松，女人不老！！！！！！
/课程费用/
转发此链接到朋友圈集赞38个，免费参加。
/课程时间/
年1月1日14：00-16：00
/课程地点/
莞城区恒大华府5栋号商铺（瑜美堂Yoga三楼）
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咨询及报名欢迎添加我们为你服务TL:关于盆底肌，你是否有以下误区？
●认为盆底肌只是一块肌肉；
●认为剖腹产不经过阴道分娩，不需要盆底肌修复；
●没有漏尿症状，就以为盆底肌恢复OK了；
●认为一胎不用修复，生完第二胎再一起修复；
●产后女性才会有盆底功能障碍，没有生过孩子肯定不会有问题；
●绝经后的老年女性漏尿很正常，没什么大惊小怪
NO！NO！NO！
真相是，任何年龄、性别
都有可能患有盆底肌功能障碍!
如今，很多女性都知道
产后需要做凯格尔运动
这个恢复方法已经深入人心
但是研究发现
90%的产后妈妈在训练时都做错了！
做错还不如不练！
盆底肌
盆底肌是指骨盆底的肌肉群，这一肌肉群像一张“吊网”，紧紧网住膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。
●盆底肌肉类型
I类：慢肌，强直收缩，长且持久，不易疲劳；正常可以维持10-20s/次。
II类：快肌，快速短暂，易疲劳。快速收缩1-2s/次。
●盆底肌分浅层、中层、深层3层
浅层主要负责感觉输入、快肌收缩、性生活时滑液产生；
中层泌尿生殖膈负责部分的肌肉运动和感觉输入；
深层主要负责维持肌肉持久力、承托大部分由腹部传来的重力。
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盆底肌的作用
盆底肌的三大主要功能：
1、支撑腔内子宫、膀胱、直肠等器官不往下掉！
2、控制着小便和大便的可控性，不至于随意漏尿。
3、性生活的紧致和夹紧力全靠盆底肌。
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盆底肌损伤典型表现
盆底肌损伤很典型的表现有3种：
1.漏尿。咳嗽、大笑、跑跳、着急上厕所但还没来得及……这种情况下出现的尿失禁在产后群体中很常见。
2.性生活质量下降。同房痛、无快感通常也是产后妈妈会普遍面临的问题。
3.脏器膨出/脱垂。阴道壁、膀胱、子宫的膨出和脱垂听起来吓人，现实中却并不鲜见。
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如何自查？
如何自查盆底功能损伤?
1、打喷嚏、咳嗽等情况下,出现漏尿。
2、产后感到性生活质量变差,阴道松弛。
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有不同程度的腰骶部疼痛或下坠感。
4、阴道口有肉一样的东西掉出,即盆腔器官脱垂。
有以上情况,请及时把握时机,做好产后修复训练,科学地恢复盆底肌功能！
谨记
盆底训练不只是产后妈妈才需要做的，它是要伴随女性一生的必修课。盆底肌的训练可以大大减少生殖泌尿系统疾病发生、有助于家庭幸福和保证女性晚年正常社交生活。
对于有盆底功能障碍的女性
以下建议请谨记
1.避免负重，预防便秘，咳嗽等；
2.学会正确、主动收缩盆底肌肉，训练时意识集中在盆底肌上；
3.不宜焦虑，严重者，需要配合医生完成盆底锻炼；
4.盆底康复需循环渐进，不宜过量、进行锻炼；
5.选择健康的生活方式：控制体重、合理健康饮食等；
6.产后恶露未干净、出血、有阴道炎症者慎做盆底训练。
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