耻骨联合分离症在妈妈怀孕后期和产后比较多见。怀孕时激素分泌旺盛,为了适应胎儿的发育,骨盆会被撑大撑宽,有些妈妈耻骨间的距离被撑得过大,就会造成疼痛。
产后恢复很重要,如果恢复的不好,还会引发腰痛、腹痛,甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。
什么是耻骨联合分离症?
首先我们来了解下什么叫耻骨?
盆骨应该知道吧,很多顺产的妈妈都会买一些矫正带进行盆骨矫正。而耻骨位于盆骨下方,找到它很简单,顺着肚脐正下方往下压,发现硬硬的就是耻骨联合处。
正常耻骨是紧密相连的,而耻骨联合分离就是两块紧密的骨头被强行撑开,能不痛吗?
在孕期准妈妈内分泌改变,使耻骨联合周围韧带松弛,这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。所以准妈妈在孕期对超过自身能力的事情,还是别做的好。
如何预防?耻骨联合分离是胎儿为了生长发育,而出现的一种生理需求,大部分妈妈都能适应,甚至无痛感。而造成耻骨痛是因为耻骨间的分离过大,所以会引起疼痛。
有耻骨痛的妈妈应该知道那种感觉,严重的甚至不能正常行走,睡觉也不安稳。
准妈妈,你应该这样做
1、首先在怀孕前就要看看自己有没有什么不适,像关节有问题,尽量治好后才怀孕,尤其是盆骨的某些关节。
2、备孕期注意饮食和锻炼,还有缺钙的话要补钙,这点很重要。
3、日常行为一定要注意,避免意外。
4、重视孕检,同时了解耻骨分离的情况。
如何治疗
首先要说明,治疗产后耻骨联合分离症,时间可能略长,人们常常说伤筋动骨都要天,骨头被强行分开后再紧密连接起来,所需时间也许更长,总归因人而异。
1、产后治疗耻骨联合分离症,最常用的方法就是用骨盆矫正带进行物理固定矫正。
2、还有那些坏习惯要改改,不要以为绑了个矫正带就没事,不良的姿势会使耻骨错位,到时候又麻烦矫正。
3、保证好心情吧,妈妈别为了恢复身材而做强度太大的锻炼。
如果妈妈们耻骨部位疼痛,医院检查下,而且耻骨联合分离并不是孕期专属的,如果不注意,这种不适会伴随妈妈很长时间。
通讯员:区可嫦
产后康复项目简介
1、盆底肌松驰
盆底肌就是骨盆底部肌肉,它像弹簧床一样,承托和支持着子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器并有多项生理功能。女性产后及年龄超过30岁后盆底肌肉就会松驰,如果不及时治疗,日后可能会出现一系列子宫脱垂、阴道前后壁膨出、阴道松驰、性生活不满意、压力性尿失禁等疾病。
2、产后积乳、催乳
哺乳期是妇女的特殊时期,正确母乳喂养是产后妈妈面临的最大挑战。哺乳期容易出现生理性胀乳,乳汁淤积、乳腺炎、乳汁过少、回乳困难等常见问题,成为产妇康复和孩子成长的最大障碍。
3、产后子宫恢复
产后子宫复旧不良,恶露未净,是令产后妈妈非常头痛的问题。长时间恶露未净,会引起妇科炎症,子宫恢复困难。
4、产后腹直肌分离
产后腹部松弛,收缩无力,腰背疼痛,髂骨疼痛,检查腹直肌间隙2cm以上,严重的腹直肌分离可能引起疝气(小肠从腹部突出体外),而且会让你的小腹难以恢复平坦。