毛泽东为何选华国锋接班？被中央“捞”上来
有多少人在假装“性生活很满意”？姚晨“公开谈性”，戳破了成年人的矜持
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时政外交部：中国将为“后疫情世界”稳定与繁荣作出更大贡献
随着中国对外开放大门进一步扩大，中国将为世界各国开展互利合作创造更多机遇，为“后疫情世界”的稳定与繁荣作出更大的贡献。
我国5个新冠病毒疫苗进行Ⅲ期临床试验处于全球第一方阵
“我国目前已有5个新冠病毒疫苗进行Ⅲ期临床试验，数量位于全球前列。”国务院联防联控机制科研攻关组疫苗研发专班工作组组长郑忠伟说，“疫苗研发已经进入冲刺阶段，我们处于全球第一方阵，但不为第一而抢跑。”
21家景区拟确定为国家5A级旅游景区稻城亚丁在列
文旅部16日发布公示，拟确定21家旅游景区为国家5A级旅游景区，包括四川省甘孜州稻城亚丁旅游景区、新疆维吾尔自治区克拉玛依市世界魔鬼城景区等。
年“好记者讲好故事”首场巡讲活动在京启动
由中宣部、中国记协等组织的第七届“好记者讲好故事”首场巡讲活动16日在京启动。由37位巡讲人组成的3路巡讲团面向中央主要新闻单位、全国性行业类媒体和北京市新闻单位讲述了他们的采访经历和故事，分享他们深入一线的深刻感悟。
陕西社会信用条例征求意见严重破坏秦岭黄河生态属失信行为
陕西省发展改革委公布了《陕西省社会信用条例(征求意见稿)》，其中提到严重破坏秦岭、黄河流域生态环境和生态保护的行为属严重失信行为，包括破坏植被、污染水资源、破坏生物多样性、违规进行开发建设等严重失信行为。
第二批全国农村公共服务典型案例在北京发布
第二批全国农村公共服务典型案例日前在北京发布。此次推出的23个典型案例来自20个省区市，内容涉及农村医疗、养老、教育、人居环境、政务服务、留守儿童关爱、公共文化体育等多个领域。
西安：大数据平台助力防止返贫帮扶机制
西安市利用大数据平台建立防止返贫监测和帮扶机制，截至目前，全市脱贫不稳定户和边缘易致贫户的帮扶措施已经全部落实到位，今年无返贫和新致贫情况发生。
内蒙古生态环境保护督察追责问责人
内蒙古于年、年完成了对12个盟市的生态环境保护督察工作，共追责问责人，切实解决了一批突出的生态环境问题。
国际日本高知县养鸡场现禽流感疫情疫情已扩大至11个县
据“中央社”16日报道，日本禽流感疫情持续扩散，高知县宿毛市的养鸡场检测出了禽流感病毒，将有超过3万只鸡被扑杀。至此，日本禽流感疫情已扩大到11个县。
疫情期间美国自中国进口大增
据美国媒体日前报道，受新冠疫情影响，长期居家的美国消费者大量抢购中国制造的商品，美国自中国进口大幅增长。
英欧贸易谈判有所进展渔业问题仍存严重分歧
当地时间16日，英国和欧盟代表继续贸易协议谈判，双方在监督公平竞争方面，接近达成协议，但在渔业问题上仍存严重分歧。
联合国秘书长任命新任联合国驻华协调员
图为常启德。联合国驻华协调员办公室供图
中新网记者16日获悉，联合国秘书长古特雷斯当地时间15日任命来自印度的常启德(SiddharthChatterjee)为新任联合国驻华协调员。他将于年1月底抵达北京，并在向政府递交委任书后正式履新。
美疫情死亡人数超30万医务人员开始接种新冠疫苗
外媒称，14日，美国开始分发疫苗，为控制疫情展开意义深远的行动，因新冠肺炎而死亡的人数已超过30万。
调查显示德国青少年网瘾问题加剧
德国联邦健康教育中心15日发布的年度“成瘾性调查报告”显示，德国青少年网瘾问题加剧，12岁到17岁年龄段青少年中有30.4%过度依赖网络媒体。
要让美国实际失业率降至3.5%至少需要3万亿美元刺激计划
据雅虎财经报道，经济智库FoundationsCollaborative研究发现，要让美国实际失业率降至3.5%，需要规模为3万亿至4.5万亿美元的刺激计划。
财经11月份我国民航生产运行继续恢复继续保持较高增速
11月份，我国民航完成运输总周转量已恢复至去年同期的77.3%；完成旅客运输量恢复至去年同期的83.7%；完成货邮运输量降幅较上月收窄3.3个百分点，其中，国际航线货邮运输同比增长1.9%，实现今年以来首次实现月度正增长。11月，全货机完成货邮运输量较去年同期增长21.2%，继续保持较高增速。
淘工厂直营店年度用户破亿3年要帮家工厂年产过亿
低调孵化9个月的淘工厂直营店近日正式亮相，阿里巴巴C2M事业部宣布旗下淘工厂直营店年度活跃购买用户突破1亿，近家产业带工厂是这家店共同的主人。
中国农科院首个省级智慧型现代农业服务体系研究项目启动
12月16日，中国工程科技发展战略宁夏研究院重点战略咨询项目“宁夏智慧型现代农业科技服务体系构建与途径创新研究”启动会暨专家咨询会在北京召开。这是中国农科院在全国开展的首个省级智慧型现代农业服务体系研究项目。
河北霸州：助力京津冀协同发展打造都市休闲食品产业新名片
走进河北霸州市都市食品产业园，各食品加工企业都呈现出一片热火朝天的生产景象。短短数年间，这里已入驻生产企业37家，总投资超亿元，休闲食品产业已成为当地县域经济发展的新引擎。
前11月中国人身险保费收入3.1万亿元占保险业74.1%
银保监会副主席黄洪介绍人身保险有关情况。他表示，我国已是全球第二大保险市场，现有90家人身险法人机构。今年1-11月，我国人身险保费收入3.1万亿元，占保险业的74.1%。人身险公司总资产近20万亿元，占保险业的85.5%。
社会四川杉木树煤矿致5死水害事故调查结果公布15人被处理
四川省煤炭产业集团有限责任公司芙蓉公司杉木树煤矿“12·14”水害事故调查结果已公布，经事故调查组认定，这是一起责任事故。年12月14日，川煤集团芙蓉公司杉木树煤矿发生透水事故，经过88个小时的全力救援，13人成功脱险，5人遇难。
云南电网公司5年投入亿元人民币为贫困地区送光明
“过去5年，云南电网公司累计投入亿元人民币用于云南省贫困地区电网建设，累计投入定点扶贫资金1.2亿元，派出驻村干部名，助力挂钩帮扶的1个县、个贫困村、15万名贫困人口如期脱贫。”云南电网有限责任公司董事长甘霖16日表示。
江西今年来打击侵权假冒共立案件罚没金额7.56亿元
江西省今年通过“三大战役”加大了对制假源头、重复侵权、恶意侵权的查处力度。据不完全统计，截至目前，全省行政执法机关打击侵权假冒共立案件，结案件，案值超过12亿元，罚没金额7.56亿元。
广东汕头杨开顺等17人涉黑案一审宣判
广东省汕头市濠江区人民法院16日一审公开宣判被告人杨开顺、徐明雄等17人涉黑犯罪案。
国家毒品依赖和戒治重点实验室学术委员会在昆明成立
16日，国家卫生健康委毒品依赖和戒治重点实验室学术委员会在昆明医院成立并举行第一次学术会议。
重庆警方捣毁家族式重大贩毒团伙缴毒6公斤
记者16日从重庆市公安局九龙坡区分局获悉，该局近日破获一起以家族为纽带的重大贩毒团伙案件，抓获贩毒团伙成员9人，缴获毒品麻古6公斤，查获毒资70万元，查扣涉案车辆5台。
天气预报未来24小时具体预报
12月16日20时至17日20时，黑龙江西北部、青海东部和北部、甘肃中部和南部、贵州中北部等地的部分地区有小雪或雨夹雪，局地有中雪（2.5～4毫米）。陕西南部、江南东部和南部、华南西部和北部、西南地区东部、云南南部、西藏东部、台湾岛中东部等地的部分地区有小雨，其中，台湾岛东北部局地有中到大雨（25～30毫米）。内蒙古中东部、吉林西部、辽东半岛、山东半岛、江南东部等地的部分地区有4～6级风（见图）。
今日热点「阴道哑铃」的背后，揭开了几亿中国女性的难言之隐……今年7月份，马伊琍转发一篇特别直白的文章——《我买了一盒阴道哑铃》。并写道“不知道我的微博读者里有多少产后的女性，看完这篇文字，眼睛就湿了……”（图片来源：
马伊琍）一下就把中国女性难以启齿的羞耻心，赤裸裸的揭开了……生完孩子后，漏尿、松弛、性冷淡等词语，非常高频率地在每个宝妈身上发生。可是，了解女性生产完不适的人却寥寥无几。因为这种私密的事儿，几乎所有宝妈都压在心底不愿意和任何人说，只能默默承受这一切……「阴道哑铃」背后
藏着中国女性难以启齿的尴尬
（图片来源：网络）
《我买了一盒阴道哑铃》这篇文章，其实讲的是一名二胎妈妈的产后出现不适的“自救”。
她在和孩子玩耍时，发现自己漏尿后便就医检查，结果看到和自己面临同样问题的宝妈——子宫颈掉出体外三公分，需要马上手术的宝妈，还有已经到了要切除子宫和卵巢的地步的宝妈。
见到医生后，她问为什么会这样？医生告诉她：“通常70%的损伤都是生第一个孩子造成的。很多人生完第一个没有感觉，但其实损伤已经发生了。”
这么宝妈听完后感慨：为什么没人告诉女性生育有这么多风险？同样也没有人知道产后复健有这么重要。
于是，就有了《我买了一盒阴道哑铃》这篇文章，马伊琍也站在一个产后妈妈的角度，呼吁女性要爱自己！
在此之前，S.H.E成员
嘉桦ella在社交媒体发长文庆祝自己第三个母亲节的同时，自曝由于生产困难，造成了子宫和膀胱脱垂，而且自打生育后就被尿失禁一直困扰着——“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会尿失禁。不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉…”Ella在文末呼吁：“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助！”
所以，今天小康君就讲讲什么是「阴道哑铃」，以及如何改善宝妈产后漏尿的问题。
什么是「阴道哑铃」？
（图片来源：产科医生王小榕）肯定有不少宝妈不知道「阴道哑铃」是什么，以及「阴道哑铃」到底能帮助宝妈们些什么？
别着急，听小康君慢慢说。
女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。
但在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。
在这些因素共同的作用下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿的现象。
「阴道哑铃」就是盆底治疗后，带回家使用的巩固治疗手段。
一套哑铃从1-5号依次从轻到重，宝妈们需要戴着它经历站立、平地走路、上下楼梯、小跳、深蹲这5关！
用法就是把清洁干净的哑铃，塞入阴道约一个手指尖的位置，然后遵医嘱开始进行收缩锻炼。
一般需要收缩几秒后，放松几秒（这一步遵医嘱进行）。一天需要锻炼20分钟，一个动作需要训练一周左右。
如果哑铃不掉下来，那么便可以进入第二关平地走路，直到5关结束后，便可以换2号重量的哑铃，然后再进行以上一套锻炼，直到1~5号哑铃全部锻炼完毕，宝妈的漏尿情况才可能在锻炼中逐步得到改善。
这时可千万别觉得自己盆底肌力达到5级后就可以放松了，因为后期还需要做凯格尔收缩训练进行巩固！
如果在进行凯格尔锻炼的过程中又出现漏尿、小腹坠胀的情况，就需要返回「阴道哑铃」阶段进行锻炼。
至于怎么在家做「凯格尔收缩训练」？咱接着往下看~
产前、产后
都可以做「凯格尔运动」
（图片来源：健康医疗网）
经常运动的女性，其盆底肌肉的弹性较好，像子宫脱垂和产后漏尿的情况会比久坐的女性发生的几率要小许多。
所以想要预防子宫脱垂和产后漏尿，最好能在孕前进行盆底功能训练！产前做是为了预防，产后做是为了改善！
做凯格尔运动也叫缩阴和提肛运动。站着做和躺着做都可以。方法是：
全身放松，但双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会加重压力性尿失禁。
其实，这种压力性尿失禁有一定的自愈能力，一般会在女性分娩后的6~8周恢复正常，再加上凯格尔运动，大部分宝妈的产后漏尿情况都可以得到改善。
除此之外，健康博主
六层楼先生分享了一组可以改善女性盆地功能障碍的一套训练方法，感兴趣的宝妈可以在家尝试着做一做。方法如下：骨盆肌群训练：每天2~3组，每组10次。深蹲：每天2~3组，每组15次。臀桥：每天2~3组，每组10~15次。躺式屈分腿：每天3组，每组10~15次。跪撑举臂抬腿：每天3组，每组10次。
通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。
可惜，很多宝妈都错失产后最佳的修复时机，而造成这一切除了难以说出口的私密事儿，可能还有一个原因就是：在妈妈们眼里孩子远比自己重要！
“我自己感觉身体是有异样的，但是
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