阴道松弛是临床上妇科的常见情况之一，多发生在阴道分娩后的女性。由于阴道周围结缔组织及盆底肌改变，主要表现为阴道口和阴道壁松弛。
阴道松弛的发生发展主要与阴道分娩和年龄增长有关。阴道松弛普遍影响到夫妻生活的满意度，且一些女性还伴有压力性尿失禁，在大笑、打喷嚏、运动时出现尴尬的漏尿现象。
阴道松弛除了带来的不适和尴尬的身体症状外，还对女性的心理蒙上一层“羞耻感”和失落感，致使许多女性因为羞于启齿或认识不足，十几二十年后才去就医，严重影响了生活质量。
不少唯美的文字都以花来形容女性，而阴道松弛症的出现让许多女性觉得自己是开败的花朵，顿时觉得青春不再，整个人从心理上就老了许多。
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如何判断是否是存在阴道松弛？
1、患者自己的主观感觉。女性朋友随着年龄增长，特别是有生育史的女性，很多感觉性生活时不如以前敏感，双方性生活满意度下降，部分女性性生活过程中出现阴吹的症状，这时候就提醒自己是否存在阴道松弛了。
2、妇科检查时，医师查体发现被检查者，阴道口呈开放状态，阴道能很轻松的容纳两个手指及以上，感觉不到阴道周围肌肉的挤压，或者同时伴有盆底肌张力减弱，考虑存在阴道松弛症。再就是放置阴道窥器很轻松，放置后两侧的阴道黏膜挤到窥器内，都是阴道松弛的表现。
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那如何改善阴道松弛呢？
1、走T型台步
不少人都觉得走T型台步是模特的专利，但大多数普通人却不知道猫步不仅是塑身的好方法，还有增强夫妻生活的能力。我们俗称的“走猫步”特点是双脚脚掌呈“1”字，在一条直线，走起路来会形成一定幅度的扭胯，对女性私处会起到挤压和按摩的作用。
随着年龄增长，身体呈现衰老态势，女性私处也不例外。40岁后女性的阴道肌肉变得松弛，缺乏弹性，经常走T型台步可以使私处肌肉保持张力。
2、慢跑和步行
人体共有近块肌肉，约2/3集中在下半身，肌肉的活力会随着年龄增长日渐衰退。所以锻炼时要把重点放在下半身，慢跑和步行不乏是行之有效的选择。
注意在运动时配合深呼吸这样能达到更好的效果。因为呼吸也会牵动肌肉，对于改善肌肉松弛也良好的作用。
3、凯格尔运动
凯格尔运动是由年的美国医生“阿诺·凯格尔”提出，他发现通过有意识的收缩放松尿道肛门附近的肌肉可以较为有效的缓解产后女性的尿失禁问题。
正确进行凯格尔锻炼可以使封闭骨盆底的盆底肌肉群的弹性增强。盆底肌群就像一张吊网，将尿道、阴道、膀胱、子宫等脏器紧紧网起吊住，维持在正常位置来行使其功能。
但一旦这张网弹性变差，脏器的位置将发生改变，功能亦受到影响。凯格尔训练前要尝试找到盆底肌的位置，在小便过程中尝试夹断尿流，感受到收紧的那块肌肉就是盆底肌。
之后缓慢或快速收紧私处及肛门处的肌肉，每天坚持锻炼，持之以恒将会看到效果。
4、激光治疗
激光治疗可使二氧化碳激光作用于阴道粘膜层，刺激胶原纤维增生，使受损的胶原纤维和弹性纤维重塑，从而增厚阴道壁，达到阴道收紧的效果。但据临床观察来看，激光治疗阴道紧缩的效果因人而异。
然而对于大多数患者而言，手术是较好的治疗方法。临床上我也遇到过许多患者激光治疗没有效果，但是通过手术治疗达到了阴道紧致的目的，极大的提高了生活质量。
5、手术治疗
阴道紧致手术根据阴道筋膜的关闭缝合方式等大致可归为四种术式，即传统或改良的阴道后壁修复法、阴道后壁埋线紧缩法、3D生物束带阴道紧缩法、两种及以上术式联合整复法。
其中3D生物束带阴道紧缩法在临床上的应用效果备受认可。3D生物束带阴道紧缩法以条形脱细胞异体真皮材料，用埋没导引穿刺，在阴道的矢状面、冠状面、横断面三个平面修复以会阴体为中心的盆底肌肉、肌腱、阴道壁筋膜组织。
可修复松弛受损的提肛肌，加固盆底的支持力量，使私处肌肤变得紧致。
在这里也要提醒大家，以上的运动措施如果坚持一段时间没有效果，医院进行检查并采取手术治疗。
让我们从私处护理开始重返青春吧！
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