导语
憋尿危害大，再忙也要上厕所呀～
在生活中憋尿，不少人都经历过，有时候可能觉得自己还年轻，憋尿也很正常，但憋尿这事还真憋不得！
近日，四川小伙子小李和朋友聚会，喝了不少啤酒，憋了不少尿，却没有及时去上厕所，没想到，摔了一跤撞到腹部后，小李憋尿膨胀的膀胱，在外力作用下破了！
随后，小医院，医生表示，如果能及时排尿，也许就不会引起这次伤害了。
再如，最近很火的一部剧《三十而已》，剧中有这么一幕，王漫妮为了冲业绩，不喝水、不上厕所，医院告知是急性肾炎。
憋尿的危害
真有那么大吗？别急！
憋尿的七大危害
尿失禁、尿频或尿结石
憋尿过程中，控制尿的肌肉一直处于收缩状态，如长时间憋尿，很容易让它们变迟钝，“收”、“放”工作被打乱，容易出现尿频或尿失禁情况。
另外，尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石。如果结石太大，则可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。
不孕不育
女性憋尿可能导致性交痛，更甚者会出现不孕；而男性憋尿则会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育。
膀胱破裂
当尿液超过膀胱容量负荷时，会引发膀胱破裂。
排尿性晕厥
经常憋尿，会增加排尿性晕厥的可能性。也就是“尿完就晕倒”的状态。
引发心脑血管疾病
有些人，尤其是老年人，常常有高血压、动脉硬化等疾病，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。
女性会憋出痛经腰痛
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
男性会憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一，前列腺疾病发作时，患者会出现尿频、尿急、夜多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
这样做，保护好膀胱
外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动（打牌、玩游戏）时应做到“不恋战”、不憋尿。
工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下，并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
憋尿后这样做
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便；这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
睡觉前这样做
临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。
保护膀胱多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
记得，再忙也要上个厕所～
来源/齐鲁晚报、四川日报、健康圈、公共卫生与预防医学
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