《黄帝内经》中说：“肾者，作强之官，技巧出焉。人体肺之治节，脾之运化，心之神明，肝胆之谋虑，膀胱之气化排泄，大小肠之传导，皆赖肾之技巧。这就是在肯定肾的创造力，其意是说，一些高难度的技巧性工作的完成，与肾的功能正常密切相关。肾虚是百病之源，肾虚=生命力下降。长期肾虚或肾气不足的人，会引起骨骼系统退化、造血功能不足、泌尿生殖系统疾病等。所以，肾虚是百病之源，补肾对于身患各种虚症的人都非常重要。
、肾是一个“作强之官”,“强”，从弓，就是弓箭，要拉弓箭就得有力气。“强”就是特别有力，也就是肾气很充足的表现，其实我们的力量都是从肾来，肾气足是人体力量的来源。肾虚就是生命力下降了，一个肾气虚衰、精神萎靡的人很难有出类拔萃的表现。肾动力不强，常会神疲力衰、耐力不足、欲望减退、健忘失眠、男性性功能下降，严重影响着人们的生活质量和幸福指数。
肾虚为虚证之本。在生理上，随着年龄的增长，肾脏的精气衰退，会出现精神疲乏、气色晦暗、发脱枯悴、齿摇稀疏、耳鸣耳聋、尿频尿多、性功能减退、不育不孕、骨软无力、老年人骨质脆弱等衰老现象。在病理上，当人体各脏腑发病时，都可出现肾虚的表现。据此，一般认为肾虚为虚证之本。比如说五更泻又叫肾泻，足见此病的发生与肾虚脱不了干系。一个人要把所吃的食物消化吸收，主要靠脾、胃、肾三者的密切配合。就好比熬一锅粥一样，熬粥要用锅、勺、火。胃好像锅，脾好比勺，肾阳就像下面的火，三者配合起来，才能把一锅粥熬熟。倘若一个人肾虚了，脾胃的消化动力必然大大减弱，这时就可能发生五更泻。除此之外，头晕目眩、心慌气短、小便失禁、月经不调、畏寒肢冷、腰酸背痛、内踝肿痛、咳嗽哮喘等症状或疾病，都与肾有关。肾虚≠肾病，它的出现是一种必然。中医的肾虚与西医的肾病完全不是一个概念，中医所说的“肾虚”可能是肾脏出了问题，也可能是内分泌出了问题，或者是生殖系统出了问题。肾虚并不等于肾病，更不等于ED（勃起功能障碍）。它几乎是每个人必经的阶段，是人衰老过程中一个必然的现象。肾病现在很常见，但得了肾病不代表你肾虚了。肾病单指肾这个器官不健康，得了肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤等疾病，在西医中统称为“肾病”，症状包括血尿、蛋白尿、多尿、少尿等。而中医所说的“肾虚”，实质上是人体的泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经、血管、骨骼等诸多系统功能中的部分功能协调失常，导致人体出现这样或那样的不适，并不像西医肾脏功能丧失那样可怕。看来，肾病≠肾虚，但两者又可以在人体内并存。得了西医里的“肾病”可能是中医所说的“肾虚”，也可能不是，需要中医师做判断。如，慢性肾炎患者病久了，会有不同程度的肾虚表现，而肾结石多为湿热症。中医对肾虚的诊断需要辨证分析，并不是说“腰酸腰痛、性功能不好”，就一定是肾虚了，要补肾。确实，这是肾虚的一个症状和一个重要信号，但像肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等肾病也会造成腰疼。从中医的角度看，湿热体质、瘀血体质、风寒等都能引发腰酸腰痛，不一定是肾虚造成的。
如此说来，不管是中医中的“肾虚”，还是西医中的“肾病”，都需要明断病情，才能有针对性地进行治疗。从中医角度来说，肾是一个不仅仅局限于肾器官的大概念。一般来说，导致肾虚的原因有以下8种：
1．先天不足
古医家认为：父母两精交媾，先成胚芽，后发育为“肾”，禀受于父母的先天之精即藏之于肾。“人之生，先生精”，父母肾精不足，可造成子女肾虚。先天不足是导致肾虚（尤其是儿科病症中肾虚）的重要原因。2．老年肾虚随着年龄的增长，脏器会慢慢走向衰老，肾也不例外。老年人肾虚是衰老引起的必然的生理过程。故而在治疗老年人疾病时，应考虑到肾虚的因素，不忘补肾。3．过度劳累过度劳累简称“过劳”，包括劳力、劳神和房劳过度三方面。劳力过度，是指较长时间的过度用力而积劳成疾。《黄帝内经》指出，“劳则气耗”，意即劳力过度则伤气；劳神过度，是指思虑太过，经常加班、熬夜，长期的超负荷精神与脑力运行势必导致精力不足，元气耗损，耗损后难以依靠自身肾脏机能记忆性修复，亏耗恶性循环形成；房劳过度，是指性生活不节，房事过度。房劳过度，肾精液流失过多，肾阴、肾阳因之亏损致肾虚。房事频繁的人，其肾虚的出现，远较他人为高。4．精神因素精神因素的影响一是指情欲太过，致使邪火妄动，损耗肾阴，造成肾虚。元代著名医学家朱丹溪曾说：“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。”二是指各种神志活动太过，消耗气血过多，也可导致肾虚。5．寒邪伤肾《黄帝内经》上指出，“诸寒收引，皆属于肾”，寒邪最易损伤肾脏。肾寒还可移寒于肝，移寒于脾等。中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易损伤肾阳。肾的阳气一伤，易发生腰膝冷痛、风寒感冒、夜尿频多、阳痿遗精等。肾阳气虚又会伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣等症状随之而生。6．久病及肾中医有“久病必虚”、“久病多瘀”、“久病及肾”之说，各种慢性病随着病程的延长，肾虚的出现几率大大增加，所谓“久病及肾”。有人对病程8年以上的例慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肾炎、高血压、慢性肝炎患者进行中医辨证分析，发现肾虚者占92%。补肾治疗后，有85%的病人都获得了不错的疗效。7．药物滥用肾脏是人体主要的排泄器官，很多药物都要通过肾脏才能排泄掉。长期不恰当的用药会引起机体中毒，事实上，很多尿毒症患者就是长期乱用药引起的。目前已知具有一定肾毒性的中药达百余种之多，因此，科学规范用药是防治药物性肾损害的主要方法。8．暴饮暴食毫无节制的高蛋白质饮食，会增加肾脏的负担，加重肾衰竭。血中脂肪过高，不仅动脉容易硬化，还会加速肾硬化及肾衰竭，必须加以控制。另外，运动饮料含有电解质与盐分，有肾病的人喝这类饮料需谨慎。中医简单测测你是否肾虚1．哈欠连连，精力不足在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。正常情况下，人打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是一种自救行为。而总爱打哈欠的人，往往是肾虚的一种表现。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就容易神疲乏力、哈欠连连。2．听力下降，耳鸣心烦人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，其实是肾气充足的表现；而耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。中医认为，“肾开窍于耳”。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、听力下降、烦心的症状时，可以多考虑肾阴虚。3．牙齿松动肾主骨，肾精能够生髓，而髓能养骨，肾好骨才好。而“齿为骨之余”，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切的联系，“肾固则齿坚，肾虚则齿豁”，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现；肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚都会导致牙齿松动。4．头发脱落或须发早白中医认为，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽跟肾的好坏密切相关。如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，还不容易脱发。反之，肾气不足，或思虑过度，头发都会受到影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，头发得不到滋养，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。5．腰部不适“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。从解剖上讲，两肾位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。6．记忆力下降，经常忘事脑居颅内。《黄帝内经》中记载，“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成，且说明了髓与脑的关系。脑髓生成来源于先天之精。《黄帝内经》上说：“人始生，先成精，精成而后脑髓生。”肾主骨生髓，肾之精髓还要不断滋养脑，才能正常发挥其作用。一旦记忆力下降，常常出现忘事，提示你的肾精不足。7．无缘无故总颤栗《黄帝内经》中提到肾“在志为恐”，意思是说五脏的精气相并于肾，如果肾气不足或肝、心、胃的某些病症，就可能出现“恐”的症候。当然，主要原因还是在于肾，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易“恐”。“恐则气下”，结果又伤精伤肾，故而有“肾主恐”之说。大家都有这种体会，冷得不行的时候，吓着的时候，身体就会颤抖。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人也会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。8．面黑无光泽如果你是黄种人，你的面色很黑，且没有光泽，极有可能肾虚了。有的人原来面色很好，现在变得越来越黑了，这个也要注意，说明你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，只要是熬上几夜，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈其实就是肾虚的表现，所以大家千万不要总熬夜，熬夜很伤身。老年人会长老年斑，老年斑就是色素的沉着，色素沉着的后果就是肤色变黑。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。9．身上有腐臭味人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上总散发出一种异常的腐朽气味，那么，这个人一定是肾虚了。为什么呢？因为腐的味道是属于肾的味道。肾是排毒的器官，可以排出有毒物质，所以大家会发现，尿毒病的病人身上毒素积聚得太多了，身体就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重了。10．口水少了，口水多了中医认为，人体唾液量的多少，与脾、肾的强弱有关。《黄帝内经》中明确指出，“五脏化液脾为涎，肾为唾”，也就是说，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。虽然“涎”和“唾”分别出自脾和肾，但脾肾往往互相影响，肾起统领作用，所以唾沫和口水经常同时出现。有个方法可以将两者区分开来，比较清稀的叫涎，比较粘稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，则是肾的问题。如果老觉得口里面非常干燥，说话都很困难，就说明口水少了，津液不足，这叫少唾，少唾是肾阴虚的表现。反过来也一样，口水里面的口水很多，还比较粘稠，是肾阳虚的表现。所以口里面唾液的多或者少都反映了肾的问题。11．医院肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口是咸味儿？”如果你口里面感觉的味道是以咸为主的，这是一种肾虚的表现。为什么肾虚的人口会咸呢？中医认为，酸入肝经，苦入心经，甘入脾经，辛入肺经，咸入肾经，五味跟体内的脏腑是相对应的。比如，你去看中医时，很多医生会问你是否有“异常口味”。如口咸者多属肾虚，因咸味入肾，肾病可使口中咸；口甘多脾胃湿热，因甘味入脾，湿热蕴结脾胃，浊气上泛，故感口甘；口中泛酸多肝胃蕴热，因酸味入肝，肝热之气上蒸于口则口中泛酸；口苦多心火，因苦味入心，心属火，火邪炎上则口中苦。因此，大家以后就要注意了，若是发觉你口中总伴有咸味儿，就是肾虚的征兆，要去找医生解决。补肾重在平衡阴阳
中医学强调气血调和、阴阳调和，更强调身体的调补。不过，要补肾，就得先判断自己是不是肾虚。如果肾本来很健康，你却盲目滥补，只会将体内的阴阳平衡打破。这就相当于在一件新衣服上打一个补丁，好衣服也变成烂衣服了。平衡阴阳才是补肾的要义。中医认为，肾主藏精，肾阴、肾阳皆源于肾精，肾精充足，阴阳平衡则健康无病。所以，历代医家养生必重补肾，尤其重视补肾填精、平衡阴阳。东汉医圣张仲景创制肾阴肾阳双补的肾气丸；宋代著名儿科专家钱乙减去肾气丸中的补肾阳成分，发展成为专补肾阴的六味地黄丸；明代杰出的医学家张景岳指出，补肾当以补肾精为主，平衡肾之阴阳。滥用补肾壮阳药不可取反观今日补肾养生往往被曲解，有的人滥用补肾壮阳药求速效，岂知纯用壮阳药易伤肾阴，造成口舌生疮、口鼻出血，高血压患者还易诱发脑血管病；还有的人为了养生，经常服用补肾阴药，肾阴补过了就会损伤肾阳，使肾阴、肾阳失去平衡，出现怕冷、阳痿等病变。现代医学认为，所谓的“壮阳补药”大多含刺激神经性药物成分，这些药物或许对某些人来说，可以收到立竿见影的效果。但药毒沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至还会带来难以弥补的副作用。因此，补肾要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡，应阴阳双补、五脏同补。
道家秘传壮腰益肾八段锦是是源于秦汉时期的导引功法，流传于民间，共八段。歌诀为“大鹏展翅万里遥，鹞子翻身腾九宵，古松迎客斜展枝，降龙伏虎称英豪，燕子抄水显灵巧，二龙戏珠任逍遥，观天俯地练精气，黑熊晃膀天柱摇，少年练腰练到老，能文能武寿亦高”。其功法特点是古朴严谨，布局合理，简单易学。整套功法均以练腰为主，具有壮腰健肾之功，特别适合腰肾有病的患者习练。由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用，长期以来流传于民间。1.大鹏展翅万里遥直立，两足分开，与肩同宽。两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。稍停后，再向右转体作上述动作。2.鹞子翻身腾九霄俯身弯腰垂臂，再举双臂随腰部的转动而挥圈(呈逆时针方向)。同时转颈回首，在前半圈时左顾，后半圈时右盼。3.古松迎客斜展枝直立，右手上举，屈肘弯肱，置臂于枕后，掌心朝前，虎口向下；左手后弯，横臂于腰后，掌心朝后，虎口向上；同时上身向左侧弯。然后两上肢伸展，交换方位，左臂置于枕后，右臂横腰后，上身向右侧弯。4.降龙伏虎称英豪直立，两足分开，屈膝半蹲呈骑马势，两手握拳置于腰侧，拳心向上。然后左拳伸至脐窝前方一横拳半处，拳心朝下；同时右拳上举至额前方一横拳半处，拳心朝外。随后侧身左转，变马步为左弓步，两拳放开，左掌移至左髋侧后方，呈俯掌后撑式；右掌向前上方尽力推出，指尖朝左。目视左手。稍停后复原至骑马势，接着再成右马步，作前述撑掌拗腰动作，但方向相反，左右手上下互换。5.燕子抄水显灵巧直立，两足分开，与肩同宽，两上肢侧平举。俯身转腰，使右手指向左足，左手指向天空。然后向右转腰，使左手指向右足，右手指向天空。6.二龙戏珠神逍遥直立，两足分开，与肩同宽。左右转腰，两上肢随之前后挥动，并分别以掌背或掌面轻轻拍击腰部或腹部。也可扩大拍击范围至胸背和两肩，称之为“双龙盘柱”。7.观天俯地练精气直立，两手掌托住两腰，上身后仰，仰面观天。稍停后，弯腰前俯，两掌也随之尽量下按，但不着地。同时昂头，目视前方。8.黑熊晃膀天柱摇直立，两足一起一落，两肩一耸一沉，身躯左右摇摆，两腕不断转摇，头项左顾右盼。“少年练腰练到老，能文能武寿亦高。”经常锻炼可以增强体质，强身保健，延年益寿。活动时用力要柔和，快慢要适当，幅度由小到大，每节重复次数可酌情而定。壮腰益肾八段锦着重腰部锻炼。“腰为肾之府”，明代李中梓《医宗必读·肾为先天本脾为后天本论》：“肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源，而人资之以为始者也。”所以本法不仅对腰，而且对全身都有一定影响。其中“二龙戏珠”势结合了自我拍打法，更能加强其保健医疗作用。早在马王堆汉墓出土的《导引图》中就出现有以袋状物拍击的导引图式。清代李九华《调气圭臬图说》中载有四十六式导引法，其中雁衔芦穗、黄鹄理翅、鹏翼垂云、沙鸥晒翅、鸣鸠拂羽、惊鸟高飞、架上鹦鹉、鹘鸠突立、山鸡舞镜、莺啄晴吭等后十九式均配合自我拍击法。
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